په داسې نړۍ کې چې په ندرت سره ورو کیږي، د شخصي غږ شفا ورکولو ځای درلودل کولی شي د یو خاموش پټنځای په څیر احساس وکړي - د تنفس کولو، بیا تنظیم کولو او له ځان سره د بیا نښلولو ځای.
ښه خبر؟ تاسو اړتیا نلرئ چې موسیقار اوسئ یا لویه خونه ولرئ. د یو څو په احتیاط سره غوره شوي وسایلو سره، تاسو کولی شئ په کور کې یو ژور ارام چاپیریال رامینځته کړئ.
دلته د یو ساده، اغیزمن غږ شفاهي ځای جوړولو لپاره اړین وسایل دي.
۱. د لاس پین یا د فولادو ژبې ډول: د فضا زړه
د لاسونو پینونه او د فولادو ژبې ډرمونه اکثرا د غږ شفا ورکولو تنظیم مرکز وي - او د ښه دلیل لپاره. د دوی ګرم، روان غږونه په طبیعي ډول ساه ورو کوي او ذهن اراموي.
ولې دوی کار کوي
د غږولو لپاره اسانه، حتی د موسیقۍ شالید پرته
نرم، غږیز نوټونه آرامۍ ته هڅوي
د مراقبت، ژورنالینګ، یا د اوږدې ورځې وروسته د آرام کولو لپاره غوره
څنګه یی استعمال کړو
په آرامۍ سره کښیناستئ او پرېږدئ چې لاسونه مو په شعوري ډول حرکت وکړي. هیڅ سم یا غلط نشته - یوازې غږ تعقیب کړئ.
۲.د سندرې ویلو کاسه: ژوره وایبریشنل شفا
د سندرو ویلو کاسې بډایه وایبریشنونه تولیدوي چې هغومره احساس کیږي څومره چې اوریدل کیږي. ډیری خلک یې د مراقبت دمخه د ځان د ځمکې لاندې کولو یا د ذهني فشار څخه د خلاصون لپاره کاروي.
ولې دوی کار کوي
اوږدمهاله غږونه عصبي سیسټم اراموي
ارتعاشات بدن ته د پوهاوي بیرته راوستلو کې مرسته کوي
د شفا ورکولو د غونډې د پرانیستلو یا بندولو لپاره مناسب
څنګه یی استعمال کړو
په نرمۍ سره کاسه د لاسي سره ووهئ یا یې ګرد کړئ او اجازه ورکړئ چې غږ په طبیعي ډول ورک شي.
۳.د باد غږونه: نرم حرکت او جریان
د باد غږونه ستاسو د غږ ځای ته د بې پروایۍ او روښانتیا عنصر اضافه کوي. د دوی نرم، غیر متوقع غږونه موږ ته یادونه کوي چې کنټرول پریږدو.
ولې دوی کار کوي
د سولې پس منظر فضا جوړه کړئ
د چوپتیا او غږ ترمنځ د بدلون سره مرسته وکړئ
د کور دننه ځایونه د طبیعي تالونو سره وصل کړئ
څنګه یی استعمال کړو
هغه کړکۍ یا دروازې ته نږدې کېږدئ چیرې چې هوا په آزاده توګه حرکت کولی شي.
۱.ګیتار یا یوکول: احساساتي څرګندونه
د ګیتار او یوکولیلس په څیر تار لرونکي وسایل د احساساتي خوشې کولو لپاره خورا ښه دي. تاسو پیچلو تارونو ته اړتیا نلرئ - ساده تار کول کولی شي ژوره آرامه وي.
ولې دوی کار کوي
احساساتي څرګندونې وهڅوئ
پیژندل شوي غږونه آرام او خوندي احساسوي
د ماښام د آرامۍ یا تخلیقي جریان لپاره غوره
څنګه یی استعمال کړو
ورو، تکراري نمونې یا خلاص تارونه وغږوئ. پریږدئ چې غږ دوام وکړي.
۵. کوچنی ټکان یا زنګ: ذهني پوهاوی
یو ساده زنګ یا نرم ټکان آله کولی شي ستاسو ځای ته تمرکز او اراده راولي.
ولې دوی کار کوي
د غونډې پیل او پای په نښه کړئ
پوهاوی او حضور زیات کړئ
د روان غږونو سره نرم برعکس اضافه کړئ
څنګه یی استعمال کړو
په احتیاط سره کار واخلئ. ډیری وخت یو روښانه غږ کافي وي.
ستاسو د ځای جوړول: لږ ډیر دی
تاسو په یو وخت کې ټولو وسایلو ته اړتیا نلرئ. د یو یا دوو سره پیل وکړئ چې ستاسو سره غږیږي، او اجازه ورکړئ چې ستاسو ځای د وخت په تیریدو سره په طبیعي ډول وده وکړي. ساحه پاکه، آرامه او خاموشه وساتئ.
د شفا ورکولو یو غږیز ځای د بشپړتیا په اړه نه دی - دا د شتون په اړه دی.
وروستۍ فکر
غږ یو ځانګړی وړتیا لري چې موږ بیرته ارامتیا ته لارښوونه وکړي. یوازې د یو څو احتیاط سره غوره شوي وسایلو سره، تاسو کولی شئ داسې ځای رامینځته کړئ چې آرام، وضاحت، او احساساتي توازن ملاتړ کوي - هرکله چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
